Укрепляем иммунитет против вирусов

Friday, 13 March 2020 Укрепляем иммунитет против вирусов

  • Пока по миру шагает неприятный и весьма обеспокоивший всех вирус, мы предлагаем вам не паниковать, а ознакомиться со списком тех средств, которые помогут поддержать ваш иммунитет. Именно крепкая иммунная система является залогом здоровья, охраняя организм от внешних воздействий.

    1. Физическая нагрузка. Слышали поговорку «В здоровом теле здоровый дух»?

    Начните день с легкой зарядки под любимую музыку, подключая к этому процессу всю семью. Если вы не любите спорт, а упражнения даются с трудом, то можно выбрать расслабляющую йогу или, наоборот, зажигательные танцы. В условиях карантина это отличный способ не только поддержать хорошую форму, но и повеселиться. Когда последний раз вы танцевали Ламбаду или Макарену? Пора вспомнить те коронные движения! Однако стоит помнить, что при плохом самочувствии, слабости или болезни стоит незамедлительно обратиться ко врачу и обеспечить себя покоем.

    1. Сон. Как ни банально звучит, но продолжительный сон (не менее 6-8 часов) – 

    это залог крепости иммунитета. Когда человек погружен в сон, иммунные Т-клетки анализируют так называемую информацию о сторонних взаимодействиях за день. При возможном проникновении патогенных микробов, Т-клетки распознают их отдельные части и в качестве реакции начинают вырабатывать антитела. Засыпать лучше не позднее 22.30, ведь с 23.00 и до 01.00 происходит активная выработка мелатонина.

    1. Правильное питание. Старайтесь исключить из рациона фаст-фуд, жареные 

    блюда, сладости и снэки. Замените эти столь любимые всеми ливанскими родственниками, но неполезные продукты нежирной едой с высоким содержанием белка (курица, яйца, фасоль) цинка и селена (тунец, говядина, индейка), бета-кератина (шпинат, морковь). В рацион для поддержки иммунитета обязательно входит чеснок в качестве природного фитонцида, содержащего витамин-С и минеральные вещества. К нему стоит добавить лимон, чтобы получить огромное разнообразие ливанских салатов и закусок, приправленных сочетанием этих продуктов. Следует также не забывать об ароматной палочке корицы, ведь она богата аскорбиновой кислотой, фосфором, магнием, железом, цинком. И на десерт – горький шоколад, ведь в нем содержатся антиоксиданты, да и сахара меньше, чем в молочном варианте.

    1. Воздержание от алкоголя и курения. Этот пункт самый сложный, но, вероятно, 

    время для того, чтобы отказаться от вредных привычек наконец настало? Если полный отказ категорически невозможен, то постарайтесь сократить потребление крепких напитков и сигарет, сигар или кальяна.

    1. Крепкие нервы. Главный пункт на пути к укреплению иммунитета. Во время 

    стресса организм вырабатывает кортизол, который ведет к резкому уменьшению лимфоцитов. Те, в свою очередь, отвечают за охрану организма от внешних неблагоприятных факторов. По этой причине мы настоятельно рекомендуем не поддаваться панике, ограничить просмотр новостей и лент социальных сетей, сфокусировавшись на позитивных мыслях и общении с близкими.

    Будьте здоровы и укрепляйте свой иммунитет!

Копирайт © 2009-2021 Ливанское Акционерное Общество "Первая Медиа Компания", все права защищены.

Использование, копирование, сохранение, распространение и/ или воспроизведение материалов, размещённых на настоящем сайте допускается только с предварительного письменного согласия общества "Первая Медиа Компания". Компания зарегистрирована в Ливанской республике по адресу: Баабда, Ливанская республика (регистрационный №: 3631393). Вся содержащаяся в настоящей публикации информация предназначена исключительно с целью ознакомления. Насколько известно обществу "Первая Медиа Компания", на момент публикации вся информация является верной. Компания не несёт ответственности за ошибки или неточности данной информации. Рекомендуется напрямую связываться с производителями и розничными продавцами относительно цен товаров/ услуг, упомянутых в настоящей публикации. Так как упомянутые в этой публикации приложения и сайты не находятся под контролем Компании, "Первая Медиа Компания" не несёт ответственности за их содержание или за любые изменения или обновления к ним. Настоящий сайт полностью независим и никак не связан или аффилирован с упомянутыми здесь компаниями. При отправлении любых материалов Вы гарантируете, что являетесь их единственным и исключительным владельцем или обладаете всеми необходимыми правами и разрешениями на их предоставление, а также автоматически даёте Компании и её лицензиатам право на публикацию Ваших материалов полностью или частично в любых и/ или всех выпусках и/ или версиях в любом формате и в любой стране мира, а также на связанных сайтах, продукции и в социальных сетях. Любые материалы отправляются на Ваш страх и риск, и "Первая Медиа Компания", её сотрудники, агенты, субподрядчики или лицензиаты ни в коем случае не несут ответственности за любые возможные или возникшие убытки или ущерб, связанные с использованием настоящего сайта. Если не указано иное, предполагается, что любые незапрошенные материалы предназначены для публикации, и Компания имеет право редактировать, изменять и адаптировать все материалы. "Первая Медиа Компания" оставляет за собой право изменять настоящие правила в одностороннем порядке. Любые размещённые на сайте изменения вступают в силу с момента их опубликования. Все возникшие споры регулируются законами Ливанской республики.